هذا النوع من الرجيم يعتمد علي الاكل الصحي فقط

ويعتمد هذا النوع من الرجيم علي زيت بذرة الكتان

مع السلطة او الزبادي ويجب عدم حذف اي وجبة منه والالتزام به مع عشرين دقيقة مشي 5ايام بالاسبوع وراحة يومين في الاسبوع

من المشي واخذ قرص كروميوم قبل كل وجبة لانها تساعد علي حرق السعرات الحرارية عن طريق تنشيط الانسولين في الجسم

رجيم الاسبوع الواحد فقط

الافطار
الافطار كلة عبارة عن بيضة مسلوقه +حبة خيار

الاحد
الغداء
جزر وسلطة

العشاء
لحم مسلوق مع زبادي

الاتثنين

الغداء
فراخ مشوية مع زبادي

العشاء
زبادي فقط

الثلاثاء

الغداء
2حبة تفاح

العشاءربع رغيف + جبنة منزوعة الدسم

الاربعاء
الغداء
لحم مشوي

العشاء
كوب لبن خالي الدسم مع طبق سلطة

الخميس
الغداء
3ملعقة ارز بسمتي مع قطعة لحم مشوي

العشاء
كوب لبن خالي الدسم

الجمعه
الغداء
جمبري مشوي

العشاء
لحم مشوي

السبت
الغداء
قطعة دجاجه مشويه

العشاء
زبادي خالي الدسم

وهكذا ينتهي رجيم الاسبوع الواحد
اذا شعرت بالجوع فعليك بالخيار فهو لايزيد الوزن اما الطماطم فهي تحبس الماء في جسدك فتجنبها في حالة الجوع الشديد

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*